(若你打算與你的伴侶談及界線的問題，請儘量小心，這可能帶給你傷害多於幫助。)

·          當你要向某人表明你需要劃分界線，要採取明確非恐嚇性的態度，並越精簡越好。這並不需要去合理化、理性化或道歉。

·          劃分界線及照顧別人的感受並非能夠同時可以做得到。

·          為自己劃分界線可以是一個很困難的任務，你會感到羞愧及害怕。

·          若你開始感到憤怒、受恐嚇、透不過氣、常發牢騷、或感到受傷害，這些感受顯示你需要劃分界線。這些感受是問題的指標，留意你身體想告訴你的事。我們有時需要感受憤怒才會決定是否有需要訂定新的界線。

·          人們會試探你所定的界線。因此，要預備加強你已經定下的界線，當你知道自己的限制時，要說服別人並不會困難。

·          要對自己的界線採取一致態度。你的界線需要與你的行為配合。界線是用來照顧自己的﹐並非控制別人。

·          有些人樂意尊重你的界線。這並不是說其他人對你都會是這樣。有些人可能會沮喪或憤怒乃因有些界線是以前所沒有的。

·          你應在你準備好可以劃分界線才行動，而非盡快去劃分界線。訂立界線應依據自己而非別人的步伐，這是因為訂立界線與你自己的成長有關。

·          當你設立及加強你自己的界線時，支援系統是有幫助的。聽取別人的回應關於什麼是正常及不正常，有助于制定界線。

·          訂立界線有其樂趣的一面，除了學習分辨什麼會傷害自己及什麼是自己不喜歡外；我們亦學習如何分辨什麼是我們所喜歡、所覺得開心、所渴求、及帶給自己喜悅的。

 

資料摘錄及翻譯自 (Translation of excerpts from) : Information provided by Edmonton John Howard Society

 

Family Violence Prevention Centre

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