過渡期：離開虐待性的關係

Transition : Leaving An Abusive Relationship

 

分離並不容易。雖然你為了自己及孩子做出了一個正面的選擇，這過程依然是痛苦的。

 

這文章勾劃了當婦女們離開婚姻關係時的一些共同感受及經歷，以及在孩子方面普遍的經驗，還有你可以做些什麼去幫助你自己等。在了解這些期望之後，雖然並不一定可消除痛苦，但可幫助你保持獨立。

 

分離---感覺如何﹖

分離並不容易。它需要相當的日子來渡過不同的階段，亦需要相當的年日來建立新生活。

 

知道要做些什麼及期望得到什麼並不會除去你的感受。你可能會有比以往更甚的強烈情緒。你或會感到被出賣、痛苦、憤怒、開心及自由、軟弱及剛強﹔這些情緒有時會同一些間出現。你會覺得自己好像變得顛狂，因為這些情緒群湧而至，令你難以抵擋，令你感到矛盾及出乎意料。你並非顛狂；這是正常的過程。記住你的感受只是你的一部份，而並非整個的你。

 

讓你自己完全地感受你的情緒。不要為了情緒來審批自己，你會逐漸通過每個階段！

 

悲傷﹕

悲傷是佔離開婚姻關係過程中主要及常會出現的情緒。當你覺得悲傷時，放開懷抱地哭吧。你會覺得悲傷好像沒法停止，要知道你正在面對死亡---婚姻關係的死亡。當傷痛過後你會停止哭泣。你未必明白為何你會難過，尤其是你以往曾遭嚴重虐待。或者你正在懷念在這婚姻關係中曾出現過的一些美好東西及回憶，這就是現實。記住你需要付出很高的代價來換取更好的東西。

 

陶醉感﹕

當你離開這關係時，你可能會感到陶醉。這感覺或會維持數月之久，這陶醉感可令你更有力量站起來過新生活。假若在一個月或者一年之後你感到悲傷、憤怒或沮喪、不要覺得出奇，這是分離過程的一部分，是正常的；你需要逐漸渡過這些階段。每個人的時間性都不同，若你認真面對每個階段，一般來說，完成這個過程需要三年。

 

 

憤怒﹕

 

在分離之後，你可能會覺得比以前更憤怒。你可能會突然之間感到在婚姻關係中所堆積及否認的憤怒、罪咎、沮喪、及無能感一下子爆發出來。現在你可以安然地感到憤怒，接受你的憤怒是正常的。憤怒可以給予你能力及動機，對你是有益處的。讓自己感受憤怒的目的是去積極地表達出來，讓自己得到釋放。不要採取報復，這會摧毀你的自我價值觀。

 

悲傷的症狀﹕

當你的正在分離的階段，遇到身體上或情緒上因壓力而產生的反應是正常的。身體方面的症狀包括﹕影響睡眠、輕瀉或便秘、作嘔、心跳改變、經期改變、增加或減少體重。心理方面的症狀包括﹕哀傷、絕望或感到無奈、急躁及易受刺激、記憶力減弱。

健康的身體使你活得更好！

 

失敗的感覺﹕

你可能會覺得承認婚姻的失敗會確認自己在這事上是處理不當，這是不正確的。你可能已盡力嘗試挽救婚姻。當你的努力白費時這並非是你的錯。婚姻是兩個人的共同努力才能令它成功的。還有，記著你的離開是個痛苦及困難的決定，能做出這個決定是你的成功，應獎勵你自己﹗

 

你的身份﹕

你可能以你的關係來定義自己的身份。你作為妻子或母親的角色可能就是你認同你自己及社區所認識的你的方法。當你離開這關係時你會感受一種迷失自己身份的真實感受。這個過程由一個角色、妻子及母親的職責、隱藏的受害者的狀態而過渡至一個個別的、有能力的人是痛苦及緩慢的，它涉及重新了解自己。現在你已成為你自己的主人及屬於自己的人，需要主宰自己這感覺可以是興奮但又害怕的。這可能是你第一次得到這自由來，你需要多次嘗試去發掘你自己及你在生命中想得到些什麼，從錯誤或做對了的事情中學習吧！

 

焦慮及失控﹕

你可能慣性地以推測你伴侶的情緒及所發出的訊號來判斷你自身的安全，好讓你計劃如何去反應。當你離開後，你伴侶的不在場或會令你感到恐慌，你覺得好像是失去控制自己的能力。你判斷安全的感覺也因著失去從伴侶來的訊號而消失。

失控的感覺在過渡期來說是正常的，因你正在將控制的中心由你伴侶轉換回到自己身上。有時讓自己得到自由是會感到可怕，要克服便需要時間。

 

 

 

失去方向感﹕

改變了的記憶可以使自己感覺失去方向、對自己感到不信任、有被伴侶出賣的感覺。若你對你的過去，對自己及伴侶的看法與以往不同，你並非是顛狂。你可能只會記得與伴侶一起的美好日子或只是壞的日子。你以一個新的角度來看自己，你的伴侶以及整個世界是正常的。你現在處境不同了，所以亦會有不同的看法。

 

孤單﹕

你的朋友會隨著時間改變，你現在的處境相比他們亦已經不同了。你的興趣及所關心的亦己有分別。他們或會被你的新角色及立場所威脅，他們的婚姻愈不穩定，他們就愈快會離開你，並可能己與你的伴侶站同一陣線。若你的家公家婆拒絕你，你更加會覺得受傷害。有時你難以置信家族的觀念是如此濃厚的。你可能要等待一段頗長的時間才能再去信任別人。這是自我保護並且是正常的。你可能想隔離自己，但朋友亦是很重要的，女性的朋友在這段時間尤其重要。不要坐著等人來關心---要伸展---縱然孤立自己可能會較少痛苦，但長遠來說是不對的。

 

新的關係﹕

新的關係會引發你舊關係的記憶。它需要努力，很深入的委身及溝通才能建立。

第二段的關係比起第一段會有不同的問題。要肯定你是有足夠的能力來支持你過獨立的生活。只有這樣，當你有所選擇之時，便不會像第一次般那麼容易犯錯。你會較容易維護自己的權利。

要記著生命是起伏不定的。你將會有開心的日子---當你覺得堅強及滿有能力﹔還有不開心的日子---當你感到抑鬱及軟弱時。要知道不愉快的日子並非永恆不變，你是可以幫助自己順利渡過這些不愉快的日子。

很多婦女覺得在離開婚姻一週年時會特別感到痛苦，對此有預先的警覺及預早安排是很重要的。你可以及早安排與朋友在一起，你亦可以與社區的庇護中心職員預先聯絡，以得到鼓勵及支援。

 

可以幫助自己的方法﹕

 

1.        讓自己徹底地感受自己的情緒，不要因為有情緒而審判自己，你會逐漸通過每一階段。

 

2.        讓自己休息。做些覺得舒適的事，例如熱水浴、散步、在被窩裡閱讀﹔你有放縱自己的權利。

 

3.        保持身體健康﹕按時進食有營養的食物，就算睡不著，在可以的時候便休息；多做運動來減輕壓力，獎勵自己如去作按摩。

 

4.        重新掌握對新環境的控制：你可以建立每日的規律，為每日定下細小的目標，你可以控制你所去的地方及與誰一起去來保障自己安全。

 

5.        結交新朋友：尤其是差不多處境的女性朋友，一起結伴外出，與那些在庇護中心認識的婦女保持聯絡。你亦可透過本地的單身人士小組、單親組織或女青年會等來認識類似處境的婦女。隨著自己的本能來結交朋友，不要讓自己的痛苦、恐懼或羞愧來妨礙社交，朋友可幫助你渡過痛苦。

 

6.        尋求及利用社區資源作為支援：運用庇護中心的職員作持久的支援﹔加入支援小組、使用單親支援服務、免費社區輔導服務、康樂中心及教育中心。若你不知道這些服務是什麼，詢問庇護中心的員工，人力資源部職員或社區內的危機熱線。  

 

7.        假期及特別的節日(例如聖誕及週年紀念)會是很難過的。為你自己及孩子們建立新的習俗是很重要的。你可以與有類似遭遇的朋友一起渡過這些日子，安排不同的節目。例如與鄰居或朋友組織聚餐、出埠渡假等。

 

幽默感及遊玩可幫助你較容易面對新生活。

 

處理孩子們感受、經歷及行為的一點建議：

 

孩子們的行為可能與平常不同，記著他們的生命亦產生變化。他們會感到害怕、低落或憤怒，這是正常的。他們可能會變得特別沉默或嘗試取悅你，但他們亦需要特別的關注及解釋到底是怎麼一回事。

以下是供你參考的指引﹕

1.        向他們保證你愛他們。多些擁抱他們，與他們有身體接觸是很重要的。在擁抱他們時你亦在接受他們的擁抱。

2.        盡可能將一切告訴他們而不去中傷。讓他們知道並參與決定總好過你不說或說謊。讓他們信任你是很重要的。

3.        聆聽他們的感受並讓他們知道是可以接受的。他們可能對於你把他們帶離家園或他們的朋友而感惱怒，若他們告訴你這些，亦即是他們覺得與你分享是安全的。若你表示你能明白及接受他們的感受，對他們是很有幫助的。

4.        他們可能對於父親有混亂的感受。雖然不是與父親一起居住，你可讓他們知道他們仍然可以愛他。他們不一定要選擇一位父母，他們可以在同一時間對父母雙方感到愛或恨。

5.        他們可能會以一些偏差行為來試探你。要以肯定及關懷的態度以及不要害怕指出他們不對的行為。他們可能越來越覺得不安全及混亂，並會更多試探你對他們的控制。他們需要知道你常常都關心他們。

·      清楚告訴他們什麼是可以及不可以做

·      告訴他們行為不當的後果，要令紀律與行為配合。

·      不要打你的孩子，他們是由一個暴力的處境出來，他們需要感到安全。

6.        你同樣有需要。你需要朋友，你需要獨自的時間。若你的孩子經常要你留在家中，告訴他們你亦有自己的需要。若他們因此而惱怒或難過，你定會感到抱歉，但你仍需要向著你的計劃前進。若你已經有足夠時間陪伴他們，你無須為擁有獨自的時間而感到罪疚。

7.        每日用小小時間與孩子玩耍是很重要的。你可以學習用新的及適宜的方法來令孩子開心。例如﹕去公園、博物院、甚至出外散步。你與孩子一起時不一定要花費。

8.        孩子需要在家庭中感到被愛、被接納及安全。這是要令他們覺得住在非暴力的家庭是好過住在隨時會爆發暴力的家庭。

9.        要接納自己並不是完美的。不要為此感到內疚。盡自己力量做到最好及開放自己去接受改變及學習新的方式。

10.   記著你的孩子需要依賴你。不要把他們當作你可依賴的好朋友或伴侶，而是讓他們依賴你。

11.   鼓勵他們在安定下來後去結交朋友。友誼可幫助他們重獲安全感。

12.   若你需要支援及幫助去處理孩子的問題，可參與社區內有關家長及孩子支援的服務，例如﹕單親家長會、管教技巧、小童群益會等。亦可嘗試與別的婦女傾談，他們可能有類似經驗來與你分享。

 

你為了自己及孩子選擇了一個很有建設性的決定，記著為自己的勇敢及毅力而欣賞自己。

 

Ì       資料摘錄及翻譯自 (Translation of excerpts from) : Victoria Women’s Transition House

 

Family Violence Prevention Centre

愛民頓約翰侯活會─防止家庭暴力中心

Address地址   :         #101, 10010-105 Street, Edmonton, AB. T5J 1C4

Telephone電話:         423-1635    Chinese中文 : 919-8527       Fax 傳真:  425-1699

Web Site   網址 :         www.johnhoward.org

 

&       此刊物的翻譯及印製費全由Edmonton Community Lottery Board 資助

Translation & production of this publication made possible by Edmonton Community Lottery Board grants.

 

&       歡迎影印，並說明資料以示鳴謝. Welcome to make copy with credit is encouraged.

 

 

Harmonious families raise healthy generation. You and I work together to face the issue of family violence.